你睡得少只能说明你失眠,不能说明你在努力

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发布时间:2018-04-09 18:50

你睡得少只能说明你失眠,不能说明你在努力 | 品牌新事

2018-04-10 07:00来源:吴晓波频道成功学

原标题:你睡得少只能说明你失眠,不能说明你在努力 | 品牌新事

文/林克

如果要评最亚健康的人群,90后当仁不让。

除了近期走红的 “脱发”问题,困扰着他们的其实还有“失眠”。根据阿里健康在去年的统计,“失眠”的搜索常年居高。

而艾瑞咨询的最新数据则显示,近半数网民表示“睡个好觉真的很难”,仅有7.7%的网民作为天选之子可以沾床就睡,更多的朋友则要挣扎10-30分钟才能入睡。

仔细分析失眠的原因,无外乎两点,一是焦虑与恐慌,二便是花花世界的诱惑,而且二者还会互相引导,恶性循环。

睡眠跟成功密不可分?

励志鸡汤往往会把成功和吃苦划上等号,接着就会翻出“三更灯火五更鸡”的古老配方,仿佛睡眠跟成功是不可兼得的。

比如美国总统的长女伊万卡·特朗普就曾在接受《财富》的访谈时,说自己每天只睡4、5个小时。

再比如,乔布斯、库克、李嘉诚、宗庆后等顶级企业家们,都被传说凌晨就起床、每天工作十多个小时。

在文艺界,大文豪、大画家、大思想家们凌晨起床的故事,也一直在坊间传扬。

而NBA球星科比的励志鸡汤则更是有口皆碑:“你知道凌晨4点的洛杉矶是什么样吗?”,这甚至成了一句针对所有未成功人士的灵魂追问。

很多人在喝完这些鸡汤后,会自然而然的产生一种想法:睡觉是浪费时间,我们应该加倍努力。

但是,等等!这里有一个误会。

各版鸡汤往往都只说了成功人士几点钟起床,却绝口不提他们几点钟睡觉。实际上,不管是乔布斯、巴尔扎克还是弥尔顿,他们基本都会保证7小时的睡眠。他们是起得早,因为他们睡得也早。

科比虽然睡得不长,但他也知道睡太少是不行的,因而会服用安眠药,而且白天还会补觉;而伊万卡也在同一个访谈里坦诚:她的睡眠时长是不健康、不长久的

当然,确实有人睡得很少也能全天候工作,但这样天赋异禀的实在是少之又少,而且对身体到底有没有长远影响还有待验证,比如莫扎特每天就只睡5个小时,但他35岁就去世了。

科研表明,对目前的大多数人类来说,7个小时的睡眠都是必不可少的。你还没成功,跟你几点起床其实没有半毛钱关系;你睡得太少,反倒真的会阻碍你成功。

手机or睡眠

但就算明白了道理,很多人仍是睡太晚、睡不够,因为睡眠的敌人除了焦虑,还有诱惑。

艾瑞咨询的统计数据显示,在睡眠不足原因的TOP5上,手机高居榜首。而且,当你因其他原因而睡不着时,会做什么呢?多半也是会拿起手机吧。

而手机幕后的操盘者,就是互联网企业。因为网民的数量增长势必越来越慢,互联网企业能做的,就是尽可能的把网民们的时间,包括睡眠时间,都变成消费时间。

所以,消费狂欢“双十一”购物节,才会偏偏要选在午夜十二点开始——这是睡眠时间的常规边界,也是最容易被掠夺的。

要命的是,互联网人在多年摸索后,透彻地研究了人性,他们把玩手机变成了一件令人上瘾的事。

那些让我们在睡前百般流连的各种手机APP,也同样是利用了这个原理。

比如最近一年火速蹿升的抖音、火山、内涵段子等短视频APP:每当你看了一段新奇的、搞笑的视频内容后,又有下一个在等着你,看完下一个,又有下一个。每个短视频都像是一记入筐的三分球,让你的大脑一次次地醒来。

除此核心原理之外,互联网人还设计了社交奖励、随机惊喜、阶段性成就等辅助激励机制,不断让我们体验到碎片化的欢愉。人的天性会让我们会喜欢处在欢愉的状态中,因为能缓解焦虑,但是懒惰也是人的天性,人会贪恋于欢愉之中,而不是焦虑一缓解就停止。

就这样,我们对手机上了瘾。

让你上瘾的睡眠

在压力和诱惑面前,人类是很难通过理性思考去对抗天性和本能的。能够仅凭自我意志就对抗成瘾机制,是少数人才具有的才能。

对大多数人来说,我们需要一个破局点——增加睡眠对自己的诱惑:让睡觉比玩手机更吸引我们自己。

具体要如何操作呢?请从寝具开始。

一套好的寝具固然价格不菲,但考虑到你人生3分之一的时间都有它们的紧密陪伴,这点投资实在算不得什么。

金海马床垫早在1988年就成立了睡眠研究中心,科普和研究与睡眠有关的知识。

而他们的明星产品WL032乳胶独立袋弹簧床垫,表层采用针织面料,清爽舒适、丝滑柔软,下层则选用天然乳胶,更加贴合身体,舒缓疲劳。

这些都是为了创造优质的入睡第一体验,让我们刚躺上去时就能立刻感到轻松,就像手机APP对我们做的那样,先来一个短刺激。

这款床垫还引入了人体工学理念,柔化曲线,能够放松肌肉、缓解头部窒闷感,帮助更快地进入睡眠;高承托的静音弹簧能让床垫始终贴合人体,保护脊椎,保障睡眠的持续性,避免醒来后的腰酸背痛……这是用持续的舒适感来奖励我们对睡眠的投入。

当你在经历一段时间的高质量睡眠后,你的身体状态会得到明显地改善,你的精神压力也不复存在;而当你向他人分享自己的成功法门时,你的社交奖励也已经到账了。

至此,你的睡眠“成瘾机制”已经形成。玩手机?哪有睡觉来的爽。

真的睡好了,做事自然更有效率,又何必三更眠五更起,每天都是充满活力的一天。

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