健身日报No.21——说说我为什么不愿意吃蛋白粉

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发布时间:2018-01-22 22:17

今天在粉丝的私信中,有一个朋友问我:健身吃蛋白粉会不会对身体有害。

我发现这个问题在健身人群中很多人都有遇到。因此今天的健身日报就不介绍动作了,咱们来聊一聊这蛋白粉吧。

蛋白粉分很多种,什么乳清、大豆、动植物之类的,包装也都是五颜六色瓶瓶罐罐的。最重要的是—— 一点都不好吃!!!

这样的东西理所当然会惹人怀疑啦。

首先说一说我对蛋白粉的态度——我个人认为蛋白粉对人体健康是基本无害无副作用的,对肌肉增长的效果很明显,但我不会吃。

第一个原因当然是因为蛋白粉不好吃。

然后用通俗的话介绍一下蛋白粉,其实就是将食物中的蛋白质提炼出来,蛋白质作为人体大量需求的能量物质,说为食物中的精华也毫不为过。所以蛋白粉就是食物中的精华(好吃的都是那些多余的渣滓),这个没毛病!

第二个原因就是我们身体本身不需要额外过多摄入蛋白质。

一个50g重的鸡蛋,它的蛋白中含有的蛋白质大概有6g,而一勺50克的蛋白粉中,就有50克蛋白。

想象一下你一口吃掉8个鸡蛋的样子,想想就觉得撑了吧。

我们的人体就像一个被大自然调配好的接近完美的机器,标配是使用95号汽油,食用蛋白粉就相当于直接给机器灌航天汽油,效果会很好,但问题也是有一点。

第三个原因:我们身体对大量蛋白粉摄入的处理能力是有一点勉强的,勉强到什么程度呢?

“肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白质粉以后,可能会加重器官的负担。”——几乎每一篇有关蛋白粉的文章都有类似的话语。

这说明了这段话是几乎完全正确的,因为蛋白粉需要肝脏分解,分解出的废物需要肾脏过滤排出。

所以如果不是沉迷肌肉不能自拔的健美爱好者,我真的不建议使用蛋白粉。

虽然蛋白粉会增加内脏负荷,但是对正常人来说,还是能承受住的。不过除了这个,还有别的问题,那就是——对蛋白粉的依赖性。

这里的依赖性并不是像毒品那样的依赖,也不是喝酒抽烟那样的依赖。而是像每晚都吃夜宵,每次吃饭都是两碗饭,每天早上都去跑步的那种依赖。你的身体会渐渐适应这个大量摄入蛋白质的行为,最后吃蛋白粉会成为你的习惯,哪怕你对自己的身材已经很满意了,但肌肉还会因此长的更大。

最后,我想对所有不想成为肌肉男、金刚芭比的朋友说一句,在不摄入补剂的情况下锻炼,也可以让你的身材越来越美,美型身材不等于肌肉越多越好。

对于希望肌肉越多越好的朋友,我只希望你们能不要把蛋白粉当饭吃,毕竟那么难吃。

健身日报每日更新,喜欢的朋友请关注我。(任何时候,在运动中遇到不懂得问题,都可以私信我,我会在看到私信的第一时间回答你)

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